eenheid, evenwicht
in activiteit en rust
hoofd en hart
in lichaam, adem en geest
in jezelf en de wereld om je heen

Welkom

Door yoga leer je allerlei aspecten van je lichaam, adem en geest kennen en in balans brengen.

Sinds 1990 geef ik zachte vloeiende hatha yogalessen.

Mijn yoga opleidingen heb ik voltooid bij de Saswitha Stichting en bij de Dru Yoga Nederland.

In Limmen en Heiloo worden yogalessen van een uur verzorgd in groepen van ongeveer 8 tot 12 personen.

Ik nodig je van harte uit om een keer mee te doen met een proefles. Stuur een e-mail naar: YogaCarien@ziggo.nl of bel me op T 072-5052757. Ik hoop je binnenkort te ontmoeten.

Lesinfo

Lesinfo

Lesgeld

Het cursusgeld voor 2017/2018 bedraagt € 8,- per lesuur. Betaling geschiedt in drie termijnen van telkens drie maanden, in de eerste maand te voldoen.

Een proefles wordt contant betaald.

Lestijden en Lokatie

De lessen worden gegeven van september tot en met mei. Tijdens de schoolvakantie is er meestal geen les.

Maandagochtend

09:15 - 10:15

10:40 - 11:40

Nijverheidsweg 6, Heiloo
Dinsdagochtend

9:00 - 10:00

10:15 - 11:15

Boerderij Vredeburg, Limmen 50+
Donderdagavond

19:30 - 20:30

20:45 - 21:45

`Ons Huis`, Limmen

Locatie Heiloo: Nijverheidsweg 6, 1851 NW Heiloo

Boerderij Vredeburg, Dusseldorperweg 64 1906 AL Limmen

`Ons huis`, Zuidkerkenlaan 25, 1906 AC Limmen

Benodigheden

Matten zijn aanwezig. Neem een groot badlaken mee om op de mat te leggen en een flesje water. Eventueel een dekentje en kussentje voor tijdens de ontspanning

Kledingadvies

Een fitnessbroek en T-shirt. Op blote voeten of doe antislipsokken aan.

Hoe ziet een les eruit

De les begint meestal met een activatie op muziek om lichaam en geest voor te bereiden, af te stemmen op de komende les. Daarna volgen speciale oefeningen die op een zachte manier het lichaam soepel maken en kracht geven en de gezondheid bevorderen. Ze verminderen de lichaamsspanning en laten de energie stromen.

Er worden staande, zittende en liggende houdingen beoefend. Adembegeleiding en een ontspannen focus zijn bij het oefenen een belangrijk onderdeel.

Afwisselend ligt het thema op b.v ademoefeningen, oefeningen voor de rug, mindfullnes, Chakra’s, Kosha’s, omgaan met stress.

De les eindigt met een liggende ontspanning, waardoor je bewust wordt van spanning en ontspanning en manieren krijgt aangereikt om in het dagelijks leven spanning los te laten.

De lessen worden door de cursisten ervaren als een rustpunt in de week, tijd voor jezelf en ook als een bron van inspiratie om positieve energie, vitaliteit en vreugde uit te putten voor het dagelijkse leven.

De eerste les in september en de laatste les in mei zijn buitenlessen.

Reactie van de cursisten:

Rianne

Yoga bij Carien betekent voor mij ontspanning, bezinning, bewust bezig zijn met m'n lijf en het soepel houden. Zodra ik na een drukke werkdag op de yogamat sta en de warme stem van Carien hoor, keert er rust terug in m'n lichaam.

De oefeningen worden op een prettige en rustige manier doorgenomen en Carien is er alert op dat je deze op de juiste manier uitvoert en niets forceert.

Het gebeurd regelmatig dat ik met beginnende hoofdpijn op de mat sta en na de afsluitende ontspanningsoefening zonder hoofdpijn, maar met een glimlach op m'n gezicht naar buiten loop.

Joke

De yogalessen van Carien zijn een belangrijk rustpunt in mijn leven geworden.

De oefeningen die we doen, de stem van Carien en de muziek brengen stilte en kalmte in mij teweeg. Dit gevoel van tevredenheid, meer in contact met mezelf staan, geeft mij kracht en inspiratie om het dagelijks leven met een frisse blik tegemoet te treden.

De kennis van en inzichten uit de yoga die Carien met ons deelt, geven diepgang en maken duidelijk hoe bijzonder een mens in elkaar steekt in al zijn facetten.

Boerderij Vredeburg

`Ons huis`

Even voorstellen

Even voorstellen

Mijn naam is Carien van Bleisem, ik ben in 1960 geboren, al ruim 30 jaar getrouwd en we zijn gezegend met twee fijne kinderen.

Tijdens mijn 22e ben ik begonnen met transcendente meditatie. Daar leerde ik mijn eerste yoga houdingen, die ik dagelijks beoefende. De souplesse, kracht en bijzondere energie die gaat stromen in het lichaam wekte mijn belangstelling. Het voelde weldadig. De vitaliteit en diepe ontspanning vormden tevens een goede voorbereiding voor de meditatie. Hier wilde ik meer mee doen en besloot bij de Saswitha Stichting de vierjarige opleiding te volgen. De brede kennis en zorgvuldigheid gaven me de juiste vaardigheden om les te geven. Ook volgde ik de zwangerschapsopleiding en met mijn ‘dikke’ buik deed ik examen. We waren geslaagd.

Behaalde certificaten:

  • Yoga voor ouderen
  • Ademverdieping
  • Chakra’s
  • Yoga en Meditatie

Eind jaren negentig kwam ik in aanraking met Dru yoga. De vloeiende bewegingsreeksen, de spiritualiteit en het vreugdevolle oefenen spraken me zo aan dat ik besloot om de vierjarige opleiding te volgen. Vervolgens heb ik hier de verdiepende driejarige meditatieopleiding gevolgd. Als lid van het Dru yoga docentenregister volg ik jaarlijks de zeer gevarieerde masterclasses, zoals bijvoorbeeld Dru dans, balans in een alsmaar veranderende wereld.

Hectiek en gebeurtenissen in het leven brengen weleens onrust en spanningen. De yoga is mij altijd zeer behulpzaam om het evenwicht te bewaren of weer te herstellen.

Mijn lessen zijn een mix van de opleidingen die ik heb gevolgd. Dat maakt het tot Yoga Carien.

Over Yoga

Over Yoga

Yoga is van oorsprong een oosterse levenswijze, die ook goed past in de westerse samenleving.

Yoga is afgeleid van juk, betekend eenheid, evenwicht. De oude beproefde traditionele yogahoudingen hebben al vele mensen verlichting gebracht. Yoga is geen therapie, wel therapeutisch ondersteunend. Yoga is geen godsdienst, wel spiritueel.

Je verbinden met wie je in diepste wezen bent door middel van lichaamshoudingen (asana’s), ademoefeningen (pranayama’s), ontspanningsoefeningen en meditatie.

Vanuit je eigen mogelijkheden oefenen, niet prestatiegericht. Bewust worden van je bewegingen, voelen, (her) kennen en respecteren van je grenzen spelen een grote rol.

  • De lichaamshoudingen zorgen voor souplesse en kracht, een gezonde circulatie en een specifieke energiestroom.
  • De veelheid aan yoga ademoefeningen helpen om de adem te verruimen, te regelen en een gezond adempatroon te ontwikkelen. De adem vormt een brug tussen lichaam en geest. Een openbaring om te ervaren.
  • Ontspanningsoefeningen helpen om het lichaam te herstellen en brengen de geest tot rust.
  • Meditatie is een geestelijke oefening. De geest het krachtigste instrument dat we bezitten. Immers voordat je iets gaat ondernemen komen eerst de gedachten bij je op. Meditatie is het stilleggen van de wervelingen van het denken. In meditatie rust de geest in zijn eigen stille bron, de stilte van waaruit gedachten opborrelen. Het is als thuiskomen in jezelf. Het is een natuurlijke staat van bewustzijn, net als waken, dromen en slapen. Ook al is het heel natuurlijk, het is niet zo vanzelfsprekend dat we dit ervaren. Door levenswijze, gebeurtenissen en de hectiek van het leven, kunnen we de verbinding hiermee kwijtraken.

    Over meditatie zijn boekenkasten vol geschreven, toch is het niet in woorden te vatten. Meditatie is namelijk niet wat je denkt.

    Tijdens de lessen worden verschillende vormen aangereikt b.v. mindfullness oefeningen laten je ervaren dat het doel niet zozeer is om de geest stil te krijgen, maar hem gade te slaan zonder je ermee te identificeren. Het bijzondere is dat je op een gegeven moment wel gaat ervaren dat de geest rustiger wordt en zelfs misschien stil rust in de bron van het denken waar alle gedachten, ideeën uit voortkomen. Helder, alert en tevreden.

    Door regelmatige meditatie zal je geleidelijk aan de voordelen ervaren, zoals betere concentratie, een heldere, rustigere geest, een vredig gevoel wat een gunstig effect heeft op de gezondheid.

    En wat er ook in je leven gebeurt, hoe je ermee omgaat maakt een wereld van verschil.

Er zijn vele vormen van yoga. Hatha yoga is de meest fysieke vorm van yoga, de lichaamshoudingen zijn een belangrijk onderdeel.

Dru yoga is een vorm van Hatha yoga, die wel de yoga van het hart wordt genoemd. Vloeiende bewegingen en sierlijke bewegingsreeksen die heel toegankelijk zijn worden beoefend. Gewrichten worden 'zacht' en ontspannen gehouden. Op die manier ontwikkel je flexibiteit en kan subtiele energie vrij stromen.

Workshops

Workshops

In juni worden meestal extra lessen gegeven met een thema, b.v Dru dans of yoga en meditatie.

Yoga en sjamanisme, in samenwerking met sjamaniste Ingeborg van Bleisem wordt een thema uitgediept, bijvoorbeeld “De kracht van zachtheid”.

Misschien heb je zelf een wens voor een persoonlijke les met een groep vrienden of familie.

Laat het me weten, er zijn vele mogelijkheden.

Contact

Contact

E-mail: yogacarien@ziggo.nl

Tel.nr: 072-5052757

Links

Yoga opleidingen:

lid van dru yoga docentenregister


Ingeborg van Bleisem, ibisatelier.nl

Website created by Tim Castelein